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Trabajos científicos sobre meditación y beneficios para la salud y el bienestar

En las últimas dos décadas, ha habido un aumento exponencial en trabajos científicos sobre la neurociencia y meditación, y los efectos que ésta practica tiene en el cerebro, la salud y el bienestar. Click en Ver más información para poder leer los trabajos

La practica de la meditación ha ido ganando terreno en la prevención, en el uso clínico y hospitalario. Con la expansión de su uso y los consecuentes reportes sobre mejoras en diferentes síntomas y patologías, se han despertado la curiosidad y el interés científico para entender sus mecanismos y posibles beneficios.

Estudios científicos sugieren que el entrenamiento mental de la meditación es similar a la adquisición otras habilidades y como tal, puede inducir cambios plásticos en el cerebro. Dicho de otra manera, la practica meditativa modifica el funcionamiento del cerebro y su estructura física. Una amplia evidencia acumulada ha comenzado a mostrar que la meditación puede cablear circuitos cerebrales, produciendo efectos saludables no solo en la mente y el cerebro sino en todo el cuerpo.

Regulación del estrés - (ingles)-
Ayuda a prevenir trastornos cardiacos - (ingles)-
Reduce procesos inflamatorios - (ingles)-
Mejoras en síndrome de colon irritable - (ingles)-
Mejoras en el sistema inmune - (ingles)-
Trastornos de la ansiedad - (ingles)-
Tratamiento de la depresión - (ingles)-
Autorregulación emocional - (ingles)-
Mejora marcadores relacionados con el envejecimiento - (ingles)-
Mejora en el sueño - (ingles)-
Tratamiento de adicciones como el tabaquismo y desórdenes alimentarios - (ingles)-
Tratamiento de estrés post traumático - (ingles)-
Tratamiento del dolor - (ingles)-
Funciones cognitivas, atención y memoria - (ingles)-
Neuroplasticidad, cambios funcionales y morfológicos en regiones del cerebro asociadas con la atención, memoria, sentido de uno mismo - (ingles)-