Taller de insomnio: abordaje integral mente-cuerpo-emociones
Sugerido para todas aquellas personas que padecen insomnio o algún tipo de trastorno del sueño, alto estrés, ataques de pánico y ansiedad. Integramos prácticas de relajación profunda del Yoga Nidra/Mindfulness, visualización, registro de emociones y práctica respiratoria
DIAS Y HORARIOS:
Sábado 25/01/2020
- 17:00 hs.
a 19:30 hs.
Día y noche
Día
Se propone un trabajo dual.
Durante el día, conocer la alimentación, actividades diurnas, organizar agenda del día, darle espacio al orden y rutina horaria y tener presente el descanso.
técnicas de relajación activa y meditación con el objetivo de aquietar la mente, disminuir el estrés, la tensión y la ansiedad
Noche
Por la noche, ejercidos de relajación pasiva, autoinducción y práctica respiratoria
Prácticas inductoras del sueño, que se hacen en la cama e invitan a dormitar
Las técnicas diurnas y nocturnas trabajan juntas para reducir el estrés de la vida y generar las condiciones para el sueño natural y reparador que precisamos.
Para quiénes es este taller?
Cómo es el taller?
Es teórico-práctico con momentos de reflexión vivencial. Todos los alumnos ejercitan simultáneamente, no hay exposición individual