• Introducción a la mente y sus turbulencias. Desde el YOGA. Nuestro cuerpo físico, cuerpo mental, cuerpo emocional.  
• Mente abrojo, mente saltarina. Qué enseña el Budismo sobre la mente. El testigo. 
• Nidra Yoga o relajación profunda
• Introducción a lo más moderno de neurociencias, qué es la PNIE (Psico.Neuro.Inmuno.Endocrinologia)
• La adaptacíon a occidente de meditaciones: el MINDFULNESS. Qué dice la ciencia.
• Relación pensamientos-respiración-emociones-fisiología-química interna.
• Entendiendo el ritmo circadiano. 
• Hábitos y alimentación.

 
Día y noche
Día
Se propone un trabajo dual. 
Durante el día, conocer la alimentación, actividades diurnas, organizar agenda del día, darle espacio al orden y rutina horaria y tener presente el descanso. 
técnicas de relajación activa y meditación con el objetivo de aquietar la mente, disminuir el estrés, la tensión y la ansiedad
Noche
Por la noche, ejercidos de relajación pasiva, autoinducción y práctica respiratoria
Prácticas inductoras del sueño, que se hacen en la cama e invitan a dormitar
Las técnicas diurnas y nocturnas trabajan juntas para reducir el estrés de la vida y generar las condiciones para el sueño natural y reparador que precisamos.
 

• El taller brinda herramientas prácticas y concretas para:
• Aprender herramientas para relajarse, entrar en sueño y dormir mejor
• No autoboicotearse el sueño. Señales de alerta y corrección instantánea. 
• Incorporar prácticas de auroregulación bajar la ansiedad
• Superar el stress, oxigenar adecuadamente el organismo para vitalizarlo
• Descubrir cómo relajar tensiones corporales y despejar la mente

 
Para quiénes es este taller?

• Para los que sufren de insomio o patologías del descanso. 
• Para Dormir mejor: reducir la actividad cognitiva y  disminuir la actividad metabólica.
• Transitar técnicas concretas de autorregulación para bajar la ansiedad
• Ampliar su capacidad respiratoria
• Descubrir técnicas de relajación, meditación  y visualización
• Disminuir y controlar los desequilibrios emocionales.

 
Cómo es el taller?
Es teórico-práctico con momentos de reflexión vivencial. Todos los alumnos ejercitan simultáneamente, no hay exposición individual