Es un método que brinda herramientas prácticas para desactivar la ansiedad por comer, poder incorporar hábitos alimentarios sanos, y sostenerlos en el tiempo. Se aprende a comer escuchando al cuerpo y disfrutando de la comida.

Sin reglas, restricciones ni fuerza de voluntad.

 

Arancel:  AR$ 5.000  / USD 60. 

20% de descuento por pago anticipado hasta 7 días antes.

Horario: Jueves de 19 a 21:30 hs.

Duración:  2 encuentros. 

Inicio: Jueves 18 de agosto

Modalidad:

• 2 Clases en vivo que quedan grabadas, por si no las podés ver en directo.
• Ejercicios prácticos en cada clase.
• Apuntes en PDF.
• Guías y tutoriales para tener a mano.
• Meditaciones Mindful Eating para cortar con la ansiedad por comer.
• Audios para escuchar cuando quieras.
• Grupo de soporte por whatsapp para dudas y experiencias.

Programa

• Qué es Mindful Eating o Alimentación Consciente
• Beneficios
• Alimentación Consciente para: sobrepeso- diabetes- celiaquía- bulimia y anorexia- niños- alimentación desordenada
• Alimentación Consciente vs Alimentación Automática
• Aprender a escuchar al cuerpo y reconectar con las señales corporales
• Cómo comer conscientemente paso a paso
• Los 9 Hambres
• Ansiedad por comer: picoteo, adicciones a alimentos
• Qué, Cuánto, Cómo, Cuándo y Para qué comer
• Alimentación y espiritualidad: los 7 niveles de alimentación

Beneficios

• Mindful Eating, o su traducción: Alimentación Consciente, es un método que provee herramientas prácticas y efectivas para reordenar la alimentación, aprender a escuchar al cuerpo y hackear la ansiedad por comer.
• Con este método, se aprende a elegir la alimentación adecuada para cada uno, sin fanatismos, desarrollando la sabiduría natural intrínseca que todos tenemos, pero hemos silenciado con tanta información.
• Es útil tanto para aprender a comer lo que optimice nuestra salud, como para poder adaptarse a tratamientos nutricionales recetados por patologías como diabetes, celiaquía, colesterolemia, etc. Ayuda insuperable en el tratamiento de trastornos alimentarios y educación alimentaria.
• No reemplaza la terapia médica, psicológica y/o nutricional, sino que la complementa y fortalece
• Incorporar hábitos alimentarios saludables de manera efectiva y permanente.
• Eliminar la ansiedad por comer.
• Desactivar antojos/ compulsiones/ atracones.
• Ordenar la alimentación, adaptándola a posibilidades y estilo de vida.
• Liberarse de las dietas constantes sin resultados.
• Poder seguir una alimentación recetada/especial, en caso de tenerla.
• Desarrollar el autocuidado y respeto por el cuerpo.
• Cuando el cuerpo es escuchado y respetado, recupera su equilibrio naturalmente, ya sea peso corporal, glucemia, presión, etc

 

Dirigido a:

• Deseen mejorar sus hábitos alimentarios.
• Hicieron dietas sin mayores resultados, o recuperando el peso anterior.
• Con ansiedad por la comida, antojos y apetito constante.
• Con trastornos alimentarios, como atracones, bulimia, anorexia, ortorexia
• Como tratamiento complementario del tratamiento médico/ psicológico/ nutricional.
• Con baja adherencia a tratamientos de alimentación especial o recetada (diabetes, hipertensión, etc).
• Quieren aprender a comer conscientemente, honrando a los alimentos y a sí mismos/as.