Curso: Técnicas para la gestión del estrés
En este encuentro Ana te invita a iniciar tu año tomando las riendas de tu vida.Aprenderás a gestionar el estrés con técnicas y respiraciones ancestrales.
DIAS Y HORARIOS:
Miércoles 08/02/2023
- 19:00 hs.
a 20:30 hs.
Primera clase del 8 de febrero es solo online luego será mixto
La modalidad 2023 será mixta con clases semanales por zoom de 1 hs.+ un presencial (no obligatorio) los 3º sábados de cada mes a las 10,30 hs. en Palermo.
La teoría se imparte durante las clases por zoom, las mismas se graban y se suben a un drive que permanece durante 30 días para que puedas verlas tantas
veces como quieras o cursar en cualquier horario. Los ejercicios se aprenden y practican en clase (no es necesario hablar públicamente, ni exponer temas personales).
Las técnicas son compatibles con cualquier otra terapia alternativa o médica que se esté recibiendo.
Vamos a realizar prácticas de respiraciones y fórmulas sagradas (meditaciones ancestrales que incluyen respiración, mudra y postura para alcanzar un estado diferente de consciencia). Durante los encuentros vamos a darte el marco teórico de cada práctica para que no solo aprendas las técnicas sino cómo y cuándo aplicarlas.
Respiraciones y Meditaciones de diversas partes del mundo
4 clases. En todas aprendemos un pequeño marco teórico de las prácticas. Aprendemos Una o dos técnicas de respiración y una Formula de meditación sagrada que queda como tarea para la semana.
-Meditación de la trascendencia (tibet). Respiración dopamínica. Estas herramientas te permiten gestionar el estrés laboral, el miedo al futuro, a los exámenes y la fobia social. Además te ayudan en la recuperación emocional después de un evento traumático.
-Meditación del eje central (india). Respiración completa y circular. Esta herramienta te aporta coherencia cardíaca. Te permite conectar con la entrerocepción, la propiacepción y volver a tu eje.
-Meditación del guerrero (japón). Respiración para producir serotonina. Estas Herramientas te fortalecen y concentración. Ayudan en depresión, decaimiento y sensación de alarma.
-Meditación de la plena consciencia (Tibet). Respiraciones para el sistema nervioso autónomo. Estas herramientas te van a ayudar a gestionar tu sistema nervioso autónomo para activar o relajar según lo necesites, además aumentan la variabilidad cardíaca (necesaria para ser efectivos y coherentes en la vida)